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Ist es besser, Übung, drinnen oder draußen?

Source:Womens Health      Date:Sep 18, 2016

Diese Zeit des Jahres, zwischen schlagen der Turnhalle und es draußen munter diskutieren kann so schwierig wie die Wahl zwischen heiß oder Geeiste Kaffee sein. Hier, um Ihr Leben leichter machen? Forschung. Schauen Sie sich die Vorteile und Fallstricke von beiden, so kann man genau das, was Sie wollen aus Ihrem Training.


IM INNENBEREICH

Vorteil: Mehr Intensität. Ohne natürliche Ablenkungen könnt, die ärgerlich (Gah, Wind) oder kühlen (was für eine Aussicht!), Laser-Fokus auf Ihre Routine, so dass Sie Ihre Wildheit aufrecht zu erhalten.

Vorteil: Bessere Ergebnisse. Erhöhte Intensität bringt mehr physiologische Veränderungen, wie mehr Fettabbau und ein stärkeres Herz-Kreislauf-System.

Fallstrick: Sind wir fertig? Gibtund #39; s nicht viel Stimulation zu halten Sie auf dem Laufband motiviert – obwohl Endorphine, in jeder Situation helfen. (Beat Training Langeweile mit Womenand #39; s Medizinerfamilie #39; s Ignite Routine von 2015 nächsten Fitness Star Nikki Metzger!)

IM FREIEN

Vorteil: Weniger Stress. Studien zeigen, dass Menschen weniger Angst haben nach dem Training im Freien. Grünflächen sind von Natur aus beruhigend, kribbelig Kopf eine Pause zu geben.

Vorteil: Stick-in-It-Iveness. Das beruhigende Gefühl? Itand #39; s ziemlich süchtig. Wenn Youand #39; re ein neues Programm zu starten, beginnen vor sperren Sie die Gewohnheit – dann nehmen Sie es drinnen, wenn die Temperaturen sinken.

Fallstrick: Ach, Regen. Sie haben sich auf unerwartete Variablen vorzubereiten, die Ihr Spiel verkrampfen können. Nicht ideal If Youand #39; re Training für Geschwindigkeit.


Bevorzugen Sie Sport im Freien oder drinnen-- oder ist es wichtig, auf die Sie eine Möglichkeit oder andere? Whatand #39; s Ihr Favorit?

Ein paar: Kostenlose

Der nächste streifen: Tribulus Terrestris Extrakt-Studien zu ergänzen

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